4 truques de escritório para reduzir o tempo que você gasta sentado

Com o tempo, ficar sentado por muito tempo no trabalho pode criar uma série de problemas de saúde. Você sabia que ficar sentado mais de 3 horas por dia pode cortar 2 anos de sua expectativa de vida? Mais 2 horas de TV por dia e você cortou mais 1.4 anos!

Reduza o risco de problemas de saúde relacionados com a posição sentada ou de morte precoce ao reduzindo o tempo que você senta. Experimente estas dicas:

Use uma estação de trabalho em pé ou uma esteira ergométrica. Muitas empresas ajudam os funcionários a manter a saúde e diminuem a quantia gasta em custos de saúde, fornecendo-os. As empresas descobriram que, por terem móveis ergonomicamente adequados, seus custos gerais com saúde caíram.

Use uma estação de trabalho em pé / sentado. Se a sua empresa não comprar uma estação de trabalho em pé, tente fazer com que eles transformem sua mesa em uma estação de trabalho sentado / em pé: eleve o monitor (ao nível dos olhos) e o teclado para que você possa digitar em pé (antebraços paralelos ao chão).

Use uma xícara ou copo pequeno. Usando uma xícara ou copo menor, você fica mais inclinado a se levantar e reabastecer com mais frequência. Quanto mais você bebe, mais tenho que me levantar e ir ao banheiro. Efeito duplo de redução do tempo sentado!

Caminhe em vez de enviar e-mail. Se você for enviar um e-mail a um colega localizado em seu prédio, levante-se e entregue sua mensagem em mãos em vez de enviá-la por e-mail. Você provavelmente precisa pegar algo para beber ou ir ao banheiro de qualquer maneira.

Outras maneiras de fazer você se movimentar durante o dia de trabalho adicionarão exercícios ao seu dia e ajudarão a compensar os efeitos de sentar:

1. Estacione no final do estacionamento e ande até o fim do caminho.
2. Se você usar transporte público, desça uma ou duas paradas antes da parada normal e caminhe o resto do caminho.
3. Uma vez dentro do prédio, pique as escadas por alguns lances de escada antes de entrar no elevador.
4. Faça uma caminhada de 15 minutos após o almoço, em vez de sentar e voltar ao trabalho.

Use essas dicas para reduzir o tempo sentado no trabalho. Seu corpo agradecerá e sua família ficará feliz em tê-lo por perto por mais tempo em suas vidas.