Os segredos da perda de peso nas férias revelados

As férias são um momento para desfrutar da companhia de entes queridos. As pessoas viajam quilômetros para visitar, relembrar e compartilhar uma refeição memorável umas com as outras. Infelizmente, esse momento também pode ser estressante para quem está tentando perder peso. Se for você, não tenha medo. Em vez de tremer nas botas, desenvolva um plano e acalme seus medos.

Aqui estão algumas ótimas maneiras de lutar e ainda desfrutar de comidas deliciosas.

• Mude sua mentalidade: Muitos acreditam que, se pularem o café da manhã e o almoço alguns dias antes das férias, podem comer o que quiserem durante o jantar de feriado, presumindo que tudo se equilibrará. Isso não é verdade. Comer demais não é um hábito que você queira cultivar nem mesmo uma vez durante o ano. Continue comendo suas refeições todos os dias, mas tente se limitar e controlar as porções de tudo.
• Beber água: A água é sua amiga. Isso pode levar seu estômago e sua mente a pensar que você está cheio o suficiente para evitar pegar mais alimentos do que realmente precisa. Experimente beber um copo d'água antes do jantar. Com seu estômago parcialmente cheio, seu prato não estará.
• Coma devagar: Muitos estão tão ocupados conversando com amigos e familiares que não percebem o quão rápido estão comendo. Comer muito rápido também pode ser um risco de asfixia, por isso, quando estiver alcançando seus entes queridos, baixe o garfo e mastigue bem. Isso ajudará seu corpo a quebrar os alimentos muito mais rápido.
• Faça uma caminhada após o jantar: Faça uma pequena caminhada com seus entes queridos no ar puro e fresco após o jantar de feriado. Sua comida seria capaz de se digerir mais rápido e quem sabe? Talvez um pouco de cardio seja tudo de que você precisa para abrir espaço extra em seu estômago para uma fatia maior de torta!
• Crie versões mais saudáveis ​​de alimentos favoritos: Ninguém quer se sentir culpado por quebrar sua dieta após um jantar de feriado. Tempere os vegetais em vez de adicionar molhos ou cremes grossos e pesados. Escolha uma receita de sopa à base de caldo fino em vez de uma à base de creme espesso. Fazer pequenas mudanças aqui e ali pode definitivamente cortar as calorias desnecessárias que você antes adicionava ao seu corpo.

As férias são para estar perto de seus entes queridos e desfrutar de boas comidas. Não se force a sofrer porque está de dieta. Em vez disso, siga estes pequenos passos simples para ajudá-lo a reduzir a ingestão de calorias e se tornar uma pessoa melhor para as férias e depois!

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