A atividade física gera sentimentos de entusiasmo

Todo mundo sabe que o exercício habitual é bom para você, especialmente a longo prazo. Mas, ao considerar a atividade física, muitas pessoas se perguntam o que isso significa para elas agora. A gratificação imediata seria uma grande vantagem.

Você pode ter isso, agora, hoje.  Um novo estudo mostra que as pessoas que fazem pelo menos 15 minutos de atividade física por dia têm mais probabilidade de ficar entusiasmadas e entusiasmadas com quase tudo. Portanto, se você está procurando por mais prazer em sua vida, a atividade física é uma forma de obtê-lo.

O estudo, relatado no Journal of Sport & Exercise Psychology, descobriu que as pessoas tendem a ficar mais animadas e entusiasmadas apenas nos dias em que estão mais ativas. Isso deve encorajar aqueles que se sentem intimidados com a ideia de iniciar um programa de exercícios. Em vez de se perguntarem sobre objetivos de longo prazo, eles podem pensar nos benefícios para hoje.

A pesquisa envolveu 200 pessoas que relataram suas atividades, qualidade e quantidade do sono e seu humor ou estado mental ao longo do dia. Aqueles que eram mais ativos também tendiam a dormir melhor, descobriu o estudo. Outras pesquisas relacionam a atividade física com os níveis de hormônios e neurotransmissores norepinefrina, dopamina e serotonina no cérebro, que podem levar a essas emoções positivas e sentimentos de bem-estar e felicidade.

Embora o estudo de 200 pessoas tenha sido pequeno e curto, apenas oito dias, há pouco risco em fazer algum exercício para ver como isso afeta seu próprio entusiasmo interior. No mínimo, será bom para o seu coração e ajudará a tonificar você. Se você fizer um exercício entusiasmado, tanto melhor.